大同國小208~super!

早上時間匆忙，就算比一般家長還注重營養的營養師也承認，很難天天親手為孩子準備早餐，仍不免買外食早餐充數。外食早餐方便但有陷阱，家長需要細心幫孩子搭配和選擇早餐，才能讓孩子吃得健康。若家長方便，盡量讓孩子在家用完早餐再上學，若時間匆忙，需要帶早餐到學校，也請家長注意孩子早餐的選擇，關心孩子的健康。

一、   危險組合早餐盡量少選擇

   盡量避免讓孩子在早餐時間吃高熱量食物：熱狗、雞塊、薯條、可樂、含糖飲料，有些早餐店為了要吸引小朋友購買，會販售一些高熱量食物，但長期早餐時間食用食物會造成孩子的負擔，所以請家長在一開始時，幫孩子挑選早餐，並告訴孩子哪些早餐是適合食用的。危險組合早餐：熱狗堡+含糖飲料、薯條、雞塊+奶茶，這些早餐的熱量遠超過一般孩子早餐熱量的攝取量。

※避免含糖飲料讓孩子在早餐食用，一方面含糖飲料熱量高，另一方面容易會造成孩子蛀牙，所以請家長多注意。

二、   早餐份量不需要太多

   低年級孩子的早餐份量可以少量化，有些孩子在早上時間因為動作較慢，或者早上胃口較小，所以在食用早餐上會比較慢，連帶的影響到學校作息，有些孩子因為吃太慢，早自習來不及完成，或者會不小心把沒吃完的早餐放在學校。早餐店的早餐大多以成人份量為主，家長購買前可以和店家說明可少量一些，或者準備比較小份量的早餐，如三明治對半切，小餐包等等。若家長讓孩子在校食用早餐，也請孩子提早到校食用。

三、   提醒孩子吃完早餐要做資源回收

   吃完外食早餐之後，最重要的就是清潔的工作，在學校我會提醒孩子做好分類工作，家長在家裡不妨多提醒孩子要做好資源回收，許多孩子吃完早餐，會忘記分類的工作，家長可以從家庭教育教導孩子資源回收的重要，清洗早餐盒(紙盒或塑膠盒)，分類，到整理桌面，相信家庭教育和學校教育的合作下，小朋友對於資源回收一定牢記在心，為地球環保盡一份心力。在此鼓勵家長可以讓孩子用環保餐具裝早餐到校食用，這樣更環保唷!

四、   家長需要多注意孩子早餐吃了什麼

   有些家長可能會因上班時間緊迫，給孩子零錢請孩子自行購買早餐，但低年級孩子還不會正確選擇適合的早餐，所以家長需要多費心注意孩子的早餐，孩子的健康是最重要的，需要家長您我的注意，孩子的健康才能棒又好。

   一日之計在於晨，早餐很重要，家長們注意小細節，孩子的生活一定是健康又快樂的!